男性提高精子活力的保健方法

　　生活中有许多男性被不育的问题所困扰，而其中有部份的患者是由于精子活力低下酿成的，那末有甚么比较好方法能改良精子活力低下呢？

　　我们都知道如果男性精子的质量不高，极可能会造成不育，而其中精子活力低下就是1种会影响精子质量的疾病，那末有甚么比较好的方法能帮助我们改良呢？下面为大家介绍男性提高精子活力的保健方法，供大家了解。

　　提高精子活力的方法

　　1、立即抛弃香烟。每天吸烟1包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素降落，从而造成精子减少。

　　2、心情紧张、生气是数百种疾病的本源，其中也包括使精子减弱，因此，要常常保持愉快的心情。

　　3、休息时间不要太长，要找些或轻或重的事做。不要怠惰，但也不要干太重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　4、如果生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力下降。因此，不应当长时间禁欲。

　　5、医治抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事前征求医生的意见。

　　提高精子活力的食品

　　钙元素

　　要是男性缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应重视多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　镁

　　镁有助于调理人的心脏活动预防心脏病、下降血压、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

　　锌

　　锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。

　　精氨酸

　　富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　果糖

　　要是精液中果糖含量低，轻易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。