治早泄勿忽视体育锻炼

早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/龟头炎以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去克制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入即射精为标准;或以女性在性交中达到性高潮的频度少于50%为标准来定义早泄，但这些都未被普遍接受。因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等要素影响，女性性高潮的产生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等要素影响。另外，射精潜伏期时间的长短也有个体差异，一般认为，健康男性在阴茎插入阴道2～6分钟产生射精，即为正常。

四个动作帮你对付早泄

1、自我保健疗法

点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1-2次，每次龟头炎0-40分钟。

2、坐式疗法

患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次龟头炎0-40分钟。

锻炼是治疗早泄的常见方式，可是较多早泄对患者对这种方式却不是很看，处于好奇和治疗需求的目的，锻炼治疗早泄问题备受关注。哪么怎么锻炼治疗早泄呢。相关方向的专家指出，锻炼治疗早泄一方是指整体身体体育锻炼，另一方向特指阴茎的锻炼的系列方式。

早泄对较多朋友来说想必不再生疏，作为男性的常见性功能障碍病症的表现形式，早泄的伤害大并且产生的概率高，所以及时治疗很有必要。锻炼作为早泄治疗的常见方式，具有安全无副作用等诸多优点，所以通常被广发运用与早泄的治疗中，同时要重视以下几点：

怎么锻炼治疗早泄身体全身锻炼

锻炼身体能够作为治疗早泄的辅助手段，尤其是慢跑、游泳、单车等有氧户外运动子帮助促进身体血压循环，提升身体体质，改善阴茎部血流量，调控大脑神经中枢，使射精变慢方向具有接的作用。所以早泄男性朋友不妨采用接参加体育锻炼方式提高身心素质，增强意念克制能力。

龟头炎、俯卧式疗法

患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗龟头炎0-40分钟，每周5次，保持治疗1个月。

4、仰卧式疗法

患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次龟头炎0-40分钟，每周5次，保持1个月为1疗程。

早泄的调理从自己做起

早泄如何自我调理?早泄的自我调理从以下几方向做起：

饮食调节

饮食的调节这对较多病症患者治疗之后都是非常的重要的，能促进病症更好的康复，哪对早泄也是如此，男性朋友能够多吃一点儿壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但能够提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

体育锻炼调节方式

对早泄患者来说，平时的调理中不能忽视体育的锻炼，适当的进行一点儿体育的锻炼，不能够强健体魄，养气精神，在促进早泄的康复上同样有成果。

心理调节方式

对于造成早泄的因素，很大一部分是由于心理的要素而造成的，因此在自我的调理了中，心理的调理也得要重视。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能造成早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。好的心态对病症的治愈有着积极的作用。