男性少精症如何预防不育

　　很多男性都有不育的毛病，很多时候主要还是由于1些生活饮食的不规律，致使的生理性疾病。如少精症，男性的精子质量非常重要，因此了解男人吃甚么补精子的问题，可让你孕育出健康、聪明的下1代。那末，男人补精子饮食上主要要遵守哪些规则，男性少精症如何预防不育呢？

　　补精子饮食规则

　　1、多含蛋白质与精氨酸的食品

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、多含各种维生素的食品

　　维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。

　　3、多含矿物资与微量元素的食品

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、多含富含性激素的食品

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。

　　5、含钙高的食品

　　钙是人体必须的1种元素。含钙食品中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　6、含有镁的食品

　　镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。